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自從七月份開始請教練教我健身之後，我的飲食習慣也聽從教練的指示變得清淡。水煮餐是我減肥的好朋友，頭一週開始吃得很開心，後來慢慢的有點便秘的情況出現。詢問教練之後，他建議我可以攝取一些好的油脂，像是堅果類的食品，每天只要吃一把堅果，就可以補充好的油脂。

 

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