藍 色 憂 鬱

自從七月份開始請教練教我健身之後，我的飲食習慣也聽從教練的指示變得清淡。水煮餐是我減肥的好朋友，頭一週開始吃得很開心，後來慢慢的有點便秘的情況出現。詢問教練之後，他建議我可以攝取一些好的油脂，像是堅果類的食品，每天只要吃一把堅果，就可以補充好的油脂。

一開始聽到堅果完全沒有想到他跟油脂有關係，上網查了一下堅果類的好處非常多呢！像是核桃有豐富的維生素B1可以幫助消化，讓人不容易變胖還有omega-3跟不飽和脂肪酸，對人體的好處多多呢。（資料來源：https://health.tvbs.com.tw/nutrition/306357）

胡桃則是有豐富的鐵、鈣以及膳食纖維。每天三到六顆可以美肌、護腎、淨化血管。（資料來源：https://www.edh.tw/article/11323）

核桃vs胡桃

想到堅果就會想到萬歲牌，Janet的「不是萬歲牌，我可是不吃的喔」，這句話言猶在耳ＸＤ聯華的食品有食品履歷透過即時的資訊整合產品原物料內容、生產資訊、品質檢驗，追溯與掌控產品原物料資訊，讓人好放心

這次找到兩款超好吃的堅果介紹給大家

登登～「萬歲牌 楓糖海鹽核桃」

打開就聞到甜甜的味道吃下去有一點像是在吃甜爆米花的感覺，很ㄕㄨㄚˋ嘴，小心別一次吃太多，一天大概一把的量就好囉！楓糖不會過甜，又有海鹽淡淡的鹹味，兩著搭配得剛剛好。

接著來吃吃看「萬歲牌紅豆核桃」，紅豆跟核桃加起來是什麼味道呢，讓我們繼續看下去。

不知道大家有沒有吃過紅豆粉粿冰棒或是喝過萬波的紅豆粉粿牛奶，吃起來就是那個冰棒的紅豆香氣，搭上脆脆的口感，完全不苦澀，我超愛！

媽媽下班後我也推薦他吃這兩包堅果，他也跟我一樣，一吃就停不下來，大家一定要克制，一天小把就好囉！！

下午泡一杯好喝的花草茶，再搭上這兩種堅果，感覺超幸福，為工作提升許多動力，又不用怕變胖。真是一舉數得！真心推薦給大家：）